Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

2011/9/26(月)

ベンチプレス
メイン
90kg*5rep
90kg*5rep
90kg*5rep
90kg*5rep
90kg*5rep
5セット インターバル10分

5rep*5setやることにしました。
手幅は81cmラインに小指です、81cmラインに人差し指かけると大胸筋ストレッチ感強くて怖いです。
ダンベルベンチでナロー慣れしすぎたかなー。
慣れれば81cmラインぎりぎりのがMAX叩きだせると思うのですが。。。。
なんとか完遂したので次は92.5kgで頑張ります、インターバル10分なので50分も休んでるw
6rep以上だと精神的にも持久力的にもきつい。
動画最後のセットです。
フルスクリーンでHD(1080)で見ると綺麗に見えると思います。
[ 2011/09/26 23:01 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(4)
優勝メダル?
おはようございます

関係ない話ですが・・・
壁にかかってるメダル類は何かのスポーツで
頂いたものですか?

すみません・・・ほんと関係ない話で(笑)

私はバーベルベンチよりもダンベルベンチをやるようになって より
胸のストレッチとバーン感が増した気がします

感じ方は人ぞれぞれ違うものですね
難しい・・・・
[ 2011/09/27 06:48 ] [ 編集 ]
いい感じで上げてますよね^^

最後のセットにしては、まだまだいけそうな余裕が感じられますよ~
がんばってくださいっ
[ 2011/09/27 22:36 ] [ 編集 ]
ダンベルベンチだとバランス取る必要もありますけど、自由度もありますからね。

 オイラはインターバルは2~5分です。長いと、途中であきてやめちゃいそうです。
[ 2011/09/28 08:40 ] [ 編集 ]
>masonさん
メダルは小さいときに野球で優勝した時とかにもらいましたw
ダンベルのがきついですね・・・

>BLACKPEARL4
コメントありがとうございます、インターバル長いので最後のセットでも余力があるかと思います。

>ぶんぶんさん
あまり長いと集中力きれちゃいますねー、あくまで気が抜けない程度まで休憩してます。
[ 2011/09/28 23:24 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

剛

Author:剛
自宅でトレーニングしています、トレーニング記録や動画などを更新していくつもりです。
コメントもらえるとうれしいです。

筋トレ好きな人、ベンチプレスが好きな人相互リンク募集中です。
※詳しくはコメントください。

このブログはリンクフリーです。

ブログランキングに参加しています、応援のクリックしてもらえると嬉しいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

Twitter
検索フォーム
スポンサードリンク


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。