Increase Bench Press

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ベンチプレス 97.5kg セットクリア 動画あり

ベンチプレス(手幅81cmライン小指)
メイン
97.5kg*5rep
97.5kg*5rep
97.5kg*5rep
97.5kg*5rep
97.5kg*5rep
5セット インターバル10分



前回の記録は97.5kgを5・4・4・3・3でしたのでだいぶ伸びた、ただ風邪が治って調子が戻っただけかも。

97.5kgを5rep*5setできたので、次回は100kgに重量アップ。

動画は1セット目です、可動域大きいですか?

ブリッチして胸を張って可動域狭くしてるつもりです、81cmラインぎりぎりで握ればもうちょっと狭くできもう少し重量上がるとい思ってます。

ベンチプレスの後は必ずプロテイン摂ってます、現在はチャンピオンのクッキークリーム飲んでます。

DSC00056.jpg
[ 2011/10/22 12:02 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(3)
こんばんは、まだまだ余裕ですよ
もう1レップいけそうです

肩甲骨はきっちりがっつり寄せて寄せて寄せまくってください
手巾はラックの関係で81cm外側握れないのですかね

私なら5レップでマックスは+15kgですから112.5kgから115kg
ですね

偉そうな事いってすみません 着実に伸びてますから直ぐに
追い越されそうですね!!
[ 2011/10/22 23:08 ] [ 編集 ]
トレ乙です!

可動域は大きいですが、手足が長いのは羨ましいです。
いよいよセット重量100kgですね!97.5kgの動画を見る限り100kgも余裕だと思います。

チャンプのプロテインは自分も飲んでます。ストロベリーが美味しいです。
[ 2011/10/23 01:45 ] [ 編集 ]
>masonさん
肩甲骨はこれでもかというくらい寄せてます^^;
手幅は81cmラインでできますが肩と三頭筋を鍛えるのも兼ねてこれぐらいがちょうどいいかなって思ってます。
102.5kg*5repが今の限界だと思います^^;

>hide164さん
可動域大きいとあまりベンチには有利じゃないですね^^;
チャンピオンのストロベリーはおいしいですね、チャンピオン以外飲んだ事ないのでいろいろ試したいです。

[ 2011/10/23 14:01 ] [ 編集 ]
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