Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

ベンチプレス セット重量100kg ③

ベンチプレス
メイン
100kg*5rep
100kg*6rep
2セット インターバル10分

5*5やろうと思ったのですが時間無くて2セットになってしまいましたorz

結構調子戻った、2セット目は本気出して6repできたのが良かった。

5*5は時間がかかる・・・
インターバル10分だとだいたい一時間。

5*4もしくは6*3にしてみようかなー。

コメントの返信は続きを読むから↓↓


>こんばんは
スクワットでベンチ伸びる話聴いた事ありますが、真意は良くわかりません
スクワットは全身使うといいますが、ベンチもパワーフォームだと
全身使うからじゃないでしょうか

スクワットめいっぱいやった翌日にこれまためいっぱいのベンチは
しんどいかもしれないですね

そうそう最近アブローラーするようにしました(笑)

ベンチプレスは足も使いますからね^^;
アブローラー全然やってないです><


>100Kgでセット組めるようになってみたいです(>_<)
バーベルであまりやらないのですが、記録更新目指して数多くやっていこうと思います

ダンベルベンチ42.5kgでセット組めるのでしたらもう100kgでセット組めると思いますよ^^;

>こんばんは。
2セット目に多く挙がるのはすごいですね
力を出し切った証拠ですね~
2セットでも十分だと思います
てか、むしろ少ないセットで力を出し切れるのが理想じゃないかなと

2セットだとちょっとボリューム少ないかなと思ってます、2セットで追い込めればいいのですがまだそこまで能力ないです><

>こんばんは。
調子戻ってきましたね!
重量を上げるごとに強度が上がりますので、1セットずつ少なくしていくのもいいかと思います。
102.5kg×5の4セット、105kg×5の3セット、みたいな感じでどうでしょうか?

そうですね、同じセットで伸びなくなったら試してみたいと思います。
4*4・3*6・7*3・10*10をやってみたいなと思ってます。









[ 2011/11/04 08:16 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(3)
100Kgでセット組めるようになってみたいです(>_<)
バーベルであまりやらないのですが、記録更新目指して数多くやっていこうと思います
[ 2011/11/04 11:16 ] [ 編集 ]
こんばんは。
2セット目に多く挙がるのはすごいですね
力を出し切った証拠ですね~
2セットでも十分だと思います
てか、むしろ少ないセットで力を出し切れるのが理想じゃないかなと
[ 2011/11/04 17:43 ] [ 編集 ]
こんばんは。
調子戻ってきましたね!
重量を上げるごとに強度が上がりますので、1セットずつ少なくしていくのもいいかと思います。
102.5kg×5の4セット、105kg×5の3セット、みたいな感じでどうでしょうか?
[ 2011/11/05 00:04 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

剛

Author:剛
自宅でトレーニングしています、トレーニング記録や動画などを更新していくつもりです。
コメントもらえるとうれしいです。

筋トレ好きな人、ベンチプレスが好きな人相互リンク募集中です。
※詳しくはコメントください。

このブログはリンクフリーです。

ブログランキングに参加しています、応援のクリックしてもらえると嬉しいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

Twitter
検索フォーム
スポンサードリンク


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。