Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

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ベンチプレス 105kg

ベンチプレス
メイン
105kg*4 休憩10分
105kg*3
2セット

平日は時間があまり無いので重量上げてセット数減らしてみた、105kgを4repできたのはまずまず。

平日は8*3 6*4にしようかなー低レップだとあまり筋肉に刺激無くて筋肉痛も来ないのでやった気持ち得られないです。

メインセットの合計15レップ以上はやりたい、今日は7rep

仕事後のトレはきつい、体が疲れているより脳が疲れてる感じ。

気合がでないorz

20111116214739(1).jpg

コメントの返信は続き↓↓

>最近は100Kgがギリギリ挙がるかどうかってぐらい落ちてしまいました・・・
やっぱりさぼっちゃうと体は正直ですね(;_;)

自分は二年くらいトレーニングできなくて60kgも上げれませんでしたよ^^;
一度上げた重量はすぐに戻りますよ。

>減量やめて通常に食うようになったら、毎回筋肉痛が来るようになりました。減量中は筋肉痛は無縁だったので栄養足りてなかったんですかね。

減量と筋肉痛って関係あるんですかね^^;
筋肉痛=成長ってわけでもないみたいなのであまり気にしないほうがいいみたいですよ。


>筋太郎です。

剛さんのブログにリンクさせてもらいました。

もし、よろしければ相互お願いします。

ブログリンクありがとうございます。
こちらもリンク追加させてもらいます、よろしくお願いします。


>トレ乙です。
脳がスッキリしないときは
トレも身が入りませんよね~
自分はスッキリしない時はUP!を飲んでます。

UP????
どんなサプリなんですかね??
寝ると一番脳がスッキリします^^;


[ 2011/11/16 23:12 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(5)
最近は100Kgがギリギリ挙がるかどうかってぐらい落ちてしまいました・・・
やっぱりさぼっちゃうと体は正直ですね(;_;)
[ 2011/11/17 10:11 ] [ 編集 ]
Subject: タイトル:フリーで使えるPAYコンテンツ


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[ 2011/11/17 11:54 ] [ 編集 ]
筋肉痛
 減量やめて通常に食うようになったら、毎回筋肉痛が来るようになりました。減量中は筋肉痛は無縁だったので栄養足りてなかったんですかね。
[ 2011/11/17 17:37 ] [ 編集 ]
筋太郎です。

剛さんのブログにリンクさせてもらいました。

もし、よろしければ相互お願いします。
[ 2011/11/18 20:48 ] [ 編集 ]
トレ乙です。
脳がスッキリしないときは
トレも身が入りませんよね~
自分はスッキリしない時はUP!を飲んでます。
[ 2011/11/19 11:21 ] [ 編集 ]
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剛

Author:剛
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