Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

ベンチプレス 95kg(8*3狙い) PART2 

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep 休憩13分
95kg*8rep 休憩13分
95kg*7rep  後もう少しで8repいけそうだったが・・・
3セット

中三日のベンチプレス、前回より2セット目に8repあげれたのでまずまず。

次回こそ8回3セットクリアしたいです。

補助種目もやりたいが時間かかるのはいやなのでどうするかなーroz

2393321524_58bf2a6f7a.jpg

コメントの返信は続き↓↓


>こんばんは!
東坂さんのベンチの本買ったんですね。
自分も地力アップのために現在8レップメインです。
あまり得意ではないですが・・・

購入しました。
地力アップのためにしばらく8repで組んで伸びなくなったらやり直しなど工夫していくつもりです。


>6~8REPあたりが効率良い感じがしますね。

自分は低レップのが疲れなくて住むので楽ですが6-8は筋肥大と筋力アップの両方にもいいみたいです。


>こんにちは。
末広がりの8repトレですね(笑)
自分も6~8でセット組むのが一番
身体にも優しいし効率も良いと感じています。

末広がりの8repで地力アップ作戦中ですw
[ 2011/11/26 22:34 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(3)
こんばんは!
東坂さんのベンチの本買ったんですね。
自分も地力アップのために現在8レップメインです。
あまり得意ではないですが・・・
[ 2011/11/26 22:53 ] [ 編集 ]
REP
6~8REPあたりが効率良い感じがしますね。
[ 2011/11/27 06:48 ] [ 編集 ]
こんにちは。
末広がりの8repトレですね(笑)
自分も6~8でセット組むのが一番
身体にも優しいし効率も良いと感じています。
[ 2011/11/27 09:39 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

剛

Author:剛
自宅でトレーニングしています、トレーニング記録や動画などを更新していくつもりです。
コメントもらえるとうれしいです。

筋トレ好きな人、ベンチプレスが好きな人相互リンク募集中です。
※詳しくはコメントください。

このブログはリンクフリーです。

ブログランキングに参加しています、応援のクリックしてもらえると嬉しいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

Twitter
検索フォーム
スポンサードリンク


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。