Increase Bench Press

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep　休憩13分
95kg*8rep　休憩13分
95kg*7rep　　後もう少しで8repいけそうだったが・・・
3セット

中三日のベンチプレス、前回より２セット目に8repあげれたのでまずまず。

次回こそ8回3セットクリアしたいです。

補助種目もやりたいが時間かかるのはいやなのでどうするかなーroz



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>こんばんは！
東坂さんのベンチの本買ったんですね。
自分も地力アップのために現在8レップメインです。
あまり得意ではないですが・・・

購入しました。
地力アップのためにしばらく8repで組んで伸びなくなったらやり直しなど工夫していくつもりです。

>６～８ＲＥＰあたりが効率良い感じがしますね。

自分は低レップのが疲れなくて住むので楽ですが6-8は筋肥大と筋力アップの両方にもいいみたいです。

>こんにちは。
末広がりの8repトレですね（笑）
自分も6～8でセット組むのが一番
身体にも優しいし効率も良いと感じています。

末広がりの8repで地力アップ作戦中ですｗ