Increase Bench Press

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ベンチプレス セット重量97.5kg part1

ベンチプレス
メイン
97.5kg*7rep 休憩13分
97.5kg*7rep 休憩13分
97.5kg*5rep 

3セット 

1セット目が8repできなかった・・・

8rep上げれば計算上117kg、3セット目は失速の5rep・・・・

最近毎回ベンチプレスをやると筋肉痛になります、三角筋前部と大胸筋の付け根から中部辺り。

今年中には1rep伸ばしたい・・・・

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コメントの返信は続き↓↓
>最近筋肉痛になりません。筋肉痛がある時は、低重量で高REPか、あたらしい種目の時だけです。以前5キロでアームカール限界までやったら3日間、筋肉痛続きましたが。

 インクラインダンベルベンチ始めてから、大胸筋上部が良い感じです。

自分の場合は中三日くらいでやってるので筋肉痛になりやすいのかわかりませんがエブリでやれば慣れちゃうんじゃないんですかねw
メインセットは全力でやることを心がけてます^^;


[ 2011/12/07 00:40 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(1)
 最近筋肉痛になりません。筋肉痛がある時は、低重量で高REPか、あたらしい種目の時だけです。以前5キロでアームカール限界までやったら3日間、筋肉痛続きましたが。

 インクラインダンベルベンチ始めてから、大胸筋上部が良い感じです。
[ 2011/12/07 07:55 ] [ 編集 ]
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