Increase Bench Press

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スクワット セット重量97.5kg クリア

スクワット
メイン
97.5kg*6rep 休憩10分
97.5kg*6rep 休憩10分
97.5kg*6rep 休憩10分
3セット

今回は完璧にクリアできました、ボトムで止めて6rep*3セット完遂しました。

ストップ&ゴーでやりました、いつもあまりスピード意識しないのですが止めから爆発的に上げるとモーターユニットを多く動因筋繊維や神経に良い刺激がいくみたいです。

ベンチプレスはあまり止めありやらないのでやってみようかなー。

フラットインクラインベンチが欲しい、90度の角度に調整できるフラットインクラインベンチ少ない><

なるべく安いのがいいんですがこれくらいしかないのかな・・・・



コメントの返信は続き↓↓
>安いのでフラットから90度まで動くのは、これ位じゃないですか。他は2万~しますね。

そうですね・・・本当はボディーソリッドのフラットインクラインが欲しいんですけどね。

>可動ベンチ台、うちのはボディメーカー製だけど、90度にはなりませんね。
以前、90度まで起こす必要があった時は、めいっぱい起こして背もたれ側の足に15cmぐらいの角材をかまして無理矢理やってたなぁ。
いちおう、自重+26Kgのダンベル×2つで大丈夫だった。お勧めは出来ませんが・・・w

工夫すればなんでもできるんですね^^;
何か良い方法ないかな・・・・


>剛さんは背が高そうなので、ボディソリッドのインクラインベンチと相性良いんじゃないですかね

しかしボディソリの奴はかなり高いですからね~

ノータリンさんはボディソリット持ってますね^^;
背が高めの人だと相性いいんですか?

  
>使用重量によって、上げ下げのスピード変えてます。早く上げると1REP位多く出きる時もありますね。

自分結構効かせ癖があるのでスピード意識わすれてしまいます・・・
[ 2011/12/18 19:00 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(4)
 安いのでフラットから90度まで動くのは、これ位じゃないですか。他は2万~しますね。
[ 2011/12/18 20:01 ] [ 編集 ]
可動ベンチ台、うちのはボディメーカー製だけど、90度にはなりませんね。
以前、90度まで起こす必要があった時は、めいっぱい起こして背もたれ側の足に15cmぐらいの角材をかまして無理矢理やってたなぁ。
いちおう、自重+26Kgのダンベル×2つで大丈夫だった。お勧めは出来ませんが・・・w
[ 2011/12/18 22:15 ] [ 編集 ]
剛さんは背が高そうなので、ボディソリッドのインクラインベンチと相性良いんじゃないですかね

しかしボディソリの奴はかなり高いですからね~
[ 2011/12/19 21:53 ] [ 編集 ]
  使用重量によって、上げ下げのスピード変えてます。早く上げると1REP位多く出きる時もありますね。
[ 2011/12/20 19:14 ] [ 編集 ]
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