Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

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ベンチプレス セット重量95kg part4

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep 休憩10分
95kg*6rep 休憩10分
95kg*6rep
3セット

チンニング
メイン
自重*5 休憩3分
自重*4 休憩3分
自重*3 休憩3分

前回より1rep伸び、間が空くと不調になるが毎日やるとオーバートレーニング、間が難しい。

月水金でベンチはやりたい。
DSC00126.jpg

コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/26 22:13 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(4)

ベンチプレス セット重量95kg part3

ベンチプレス
メイン
95kg*7rep 休憩10分
95kg*6rep 休憩10分
95kg*5rep
3セット

前回と同じ、いろいろとストレス溜まって気力失い中・・・・

トレーニングで発散できればいいがやる前から滅入ってる、不調でも継続継続。

DSC00126.jpg
コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/24 21:26 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(0)

スクワット セット重量100kg

スクワット
メイン
100kg*5rep 休憩7分
100kg*4rep 休憩7分
100kg*4rep
3セット

調子悪い、前回より落ちてるし・・・

しばらくスクワットやめて足はジョギングやろうかなー。

とにかく継続はしたい。

コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/22 22:03 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(1)

ベンチプレス セット重量95kg part2

ベンチプレス
メイン
95kg*7rep 休憩10分
95kg*6rep 休憩10分
95kg*5rep
3セット

95kg重いorz

前回より1rep戻ったのでok。

プロテイン毎回飲む度に作るの面倒なので作り置きしたいのですが保冷していても危ないですかね?


DSC00119.jpg
コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/21 23:08 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(6)

ベンチプレス セット重量95kg

ベンチプレス
メイン
95kg*6rep 休憩15分
95kg*5rep 休憩13分
95kg*4rep
3セット

ダンベルベンチはアップなど面倒なのでベンチプレスに戻りました^^;

やはり結構落ちてますorz

後最近走ってます、ぼちぼち頑張ります。
DSC00085.jpg
コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/18 01:39 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(5)
プロフィール

剛

Author:剛
自宅でトレーニングしています、トレーニング記録や動画などを更新していくつもりです。
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