Increase Bench Press

自宅で筋トレしてます参考になればいいかなと思ってます。 コメントしてもらえるとモチベーションあがります。

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ベンチプレス セット重量95kg part6

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep 休憩16分
95kg*7rep 休憩12分
95kg*7rep
3セット

前回より3セット目が1rep伸び、まだまだ伸ばしていかないとorz

継続は大変、どんな状況でもなんとかトレーニングしないと。

20120129201728(1).jpg
コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/02/01 22:39 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(1)

ベンチプレス セット重量95kg part5

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep 休憩7分
95kg*7rep 休憩10分
95kg*6rep
3セット

チンニング
メイン
自重*5 休憩3分
自重*4 休憩3分
自重*2 休憩3分
3セット

ベンチプレスは前回より2セット目伸び、1セット目の8repも前より軽い。

最近は筋トレ前に軽くジョギングしているので血行がよくなって健康にはいい感じする。

トレーニングで身も心も強くしないと^^;

20120129201728(1).jpg


コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/29 21:11 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(1)

ベンチプレス セット重量95kg part4

ベンチプレス
メイン
95kg*8rep 休憩10分
95kg*6rep 休憩10分
95kg*6rep
3セット

チンニング
メイン
自重*5 休憩3分
自重*4 休憩3分
自重*3 休憩3分

前回より1rep伸び、間が空くと不調になるが毎日やるとオーバートレーニング、間が難しい。

月水金でベンチはやりたい。
DSC00126.jpg

コメントの返信は続き↓↓
[ 2012/01/26 22:13 ] トレーニング記録 | TB(0) | CM(4)
プロフィール

剛

Author:剛
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